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三伏天吃些什么對身體好呢?
來源:www.huangjiaoping.cn 發布時間:2021年07月11日

  小暑過后我們即將迎來三伏天。三伏天也是天氣非常炎熱的一個節氣,因此我們也要注意防暑清熱。那么三伏天吃什么好呢?和福州生鮮蔬菜配送的小編一起來看看吧!

  1、綠豆粥

  綠豆粥是三伏天養生防暑的非常好的食物,綠豆藥食同源,可以清熱解毒、消暑利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過要注意,綠豆是一種涼性的食材,因此身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現腹痛腹瀉。另外陰虛者也不宜大量飲用,否則會致陰虛火旺而出現口角潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。

  2、茯苓鮮荷粥

  材料包括荷葉一張(鮮、干均可),鮮紫蘇10片,茯苓50克,鮮淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。首先將荷葉、紫蘇煎湯去渣,把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中,同煮為粥,出鍋前再根據自己的口味下適量糖或鹽。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者有一定的輔助的作用。

  3、西瓜

  我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓。”西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱消暑、生津止渴、利尿除煩的作用,夏天吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,在三伏天可以吃一些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人,不僅可以清熱,還可以補水。

  4、黃鱔

  最近一段時間的鱔魚最為滋補了,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、祛風濕、強筋骨等作用,三伏天最宜吃黃鱔,有助預防夏季消化不良引起的腹瀉,還有助保護心血管。

  5、苦瓜

  苦瓜含有豐富的維生素B、維生素C、鈣、鐵等物質,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生吃能清暑瀉火,解熱除煩;熟食能養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜還能泄去心中的煩熱,排出體內毒素。

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